ウラタクブログ

世界一周して東京のスタートアップで働く、滋賀県が大好きな25歳独身男のブログ。

健康

ジムに通うようになって僕に起きた3つの変化

新年からジムに通っています。 今年の目標は年間100日、ジムに通ってトレーニングをすること。 参考記事:2019年のテーマは「社会人としての基礎体力を鍛え直す」具体的に取り組みたい10個の目標 - ウラタクブログ 1年間は52週なので、週2回のペースで通えれ…

【書評】世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事

こんにちは。夏真っ只中のこのタイミングだからこそ、何度も挫折してきたダイエットと改めて向き合おうと思い、ダイエットや食生活に関する本を紹介していければいいなと思います。 今回の本はこちら。

身体の芯まで温まる!ジンジャーコーヒーの作り方

最近、ジンジャーコーヒーにハマっています。すこし肌寒い朝にはいつもジンジャーコーヒーを入れて読書を嗜む毎日です。今回はそのレシピを紹介します。 ジンジャーコーヒーとは? その名の通り、ジンジャー(=生姜)を入れたコーヒーです。インドネシア、台…

「つべこべ言わずにまずは真似してやってみる」ということの大切さ

この本を読みました。筋トレから学ぶ時間管理術的な本です。 筋トレライフバランス マッチョ社長が教える完全無欠の時間管理術|Testosterone 筋トレライフバランス マッチョ社長が教える完全無欠の時間管理術posted with ヨメレバTestosterone 宝島社 2017-…

【読書メモ】筋トレライフバランス マッチョ社長が教える完全無欠の時間管理術|Testosterone

今年は4月から1年間で100冊の本を読みます。読んだ本の中からよかったものをブログに書き残していこうと思います。 まずは、筋トレで有名なTestosteroneさんの、時間管理術に関する本を読みました。 筋トレライフバランス マッチョ社長が教える完全無欠の時…

1ヶ月で4kgのダイエットに成功した「糖質制限」の仕組みを簡単にまとめた。

僕は最近筋トレとタイエットにハマっています。 この夏までに体重65kgを目標にして筋トレとダイエットを初めてから約1ヶ月が経ちました。開始当初72kgあった体重は現在68kgにまで落ち、1ヶ月で4kg落ちた計算になります。一方で筋トレを定期的に続けており、…

ダルビッシュがYoutuberに!?一流アスリートのトレーニングを無料で学べる時代がやってきた

メジャーリーガーのダルビッシュ有投手が、イチロー直伝の初動負荷マシンを利用したトレーニング動画をyoutubeにUPしているのが話題になっていました。 www.youtube.com Yu Darvishオフィシャルチャンネルなるものを解説して、自身のトレーニング動画をUPし…

筋トレ・ダイエットの前に「三大栄養素」を理解して、食事から身体を作ろう。

年明けから筋トレに励んでいる僕ですが、合わせて筋トレ、栄養、睡眠の勉強も行ってます。 www.urakawatakuya.com ここで得た知識をブログにまとめていければと思っています。まずは超基本的な知識になりますが「三大栄養素」から!

腹筋を最速で割りたければスクワットの理由

前回に続きTestosterone(@badassceo)さんの本の内容を抜粋。 www.urakawatakuya.com 筋トレが最強のソリューションである マッチョ社長が教える究極の悩み解決法posted with ヨメレバTestosterone U-CAN 2016-01-29 AmazonKindle

筋トレオタクになるべき8つの理由

2017年の大きな目標は、筋トレ。たるみ切った身体をシェイプアップし、バルクアップし、ゴリゴリキレッキレの身体を取り戻します。 「筋トレが最強のソリューションである マッチョ社長が教える究極の悩み解決法 」の著者で、Twitterで大人気のTestosterone…

7年間運動していなかった25歳の僕が、筋トレ・ダイエットを始めるために買った本10冊まとめ

2017年は筋トレ・ダイエットに励むことに決めました。身長170cmの割に、70kg・体脂肪率20数%(そもそも把握していない)という超たるんだボディを再建すべく、筋トレに励みます。 7年前、高校時代まではバリバリの高校球児で、激しい走り込みやウエイトトレ…

【40円でできる】僕が15年間作り続けた、絶品「焼きうどん」の作り方

僕はよく自炊・料理をするんですが、「一番手軽でおすすめのメニューは?」と聞かれたら間違いなく「焼きうどん」と答えます。 10歳くらいのときから、ちょっとお腹が減ったらホットケーキ焼いたり卵焼き作ったりと何かと自分で料理をしてきました。今回はそ…

余りの白菜で、キムチを作ってみた。

今僕は東京で男四人でシェアハウスをしています。 先日、実家から大量の野菜が届きました。しかも二人同時に。 白菜が余りに余ったので、白菜といえばキムチ!冬といえばキムチしかなかばい! ということで自家製キムチを作ってみました。 そして、、、 キム…