ウラタクブログ

世界一周して東京のスタートアップで働く、滋賀県が大好きな25歳独身男のブログ。

健康-食事

最近、健康のために習慣化している10個のこと

最近すこぶる体が健康です。 年明けくらいからはことさら健康を意識して少しずつ工夫をしてきているのですが、肥満気味だった体重は減り、体も健康になってきている気がします。 そんな僕が健康のために最近行っていることを紹介します。

【保存版】バターコーヒーダイエットで痩せる理由と、作り方・飲み方・必要なものまとめ【完全無欠コーヒー】

こんにちは、うらたくです。 今回は、僕が最近ハマっている「バターコーヒーダイエット」についてご紹介します。 結論から言うと「毎朝バターコーヒーを飲むことによって、痩せやすい体を作ることができ、さらには頭が冴えて仕事のパフォーマンスも上がる副…

【書評】世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事

こんにちは。夏真っ只中のこのタイミングだからこそ、何度も挫折してきたダイエットと改めて向き合おうと思い、ダイエットや食生活に関する本を紹介していければいいなと思います。 今回の本はこちら。

身体の芯まで温まる!ジンジャーコーヒーの作り方

最近、ジンジャーコーヒーにハマっています。すこし肌寒い朝にはいつもジンジャーコーヒーを入れて読書を嗜む毎日です。今回はそのレシピを紹介します。 ジンジャーコーヒーとは? その名の通り、ジンジャー(=生姜)を入れたコーヒーです。インドネシア、台…

1ヶ月で4kgのダイエットに成功した「糖質制限」の仕組みを簡単にまとめた。

僕は最近筋トレとタイエットにハマっています。 この夏までに体重65kgを目標にして筋トレとダイエットを初めてから約1ヶ月が経ちました。開始当初72kgあった体重は現在68kgにまで落ち、1ヶ月で4kg落ちた計算になります。一方で筋トレを定期的に続けており、…

筋トレ・ダイエットの前に「三大栄養素」を理解して、食事から身体を作ろう。

年明けから筋トレに励んでいる僕ですが、合わせて筋トレ、栄養、睡眠の勉強も行ってます。 www.urakawatakuya.com ここで得た知識をブログにまとめていければと思っています。まずは超基本的な知識になりますが「三大栄養素」から!

【40円でできる】僕が15年間作り続けた、絶品「焼きうどん」の作り方

僕はよく自炊・料理をするんですが、「一番手軽でおすすめのメニューは?」と聞かれたら間違いなく「焼きうどん」と答えます。 10歳くらいのときから、ちょっとお腹が減ったらホットケーキ焼いたり卵焼き作ったりと何かと自分で料理をしてきました。今回はそ…

余りの白菜で、キムチを作ってみた。

今僕は東京で男四人でシェアハウスをしています。 先日、実家から大量の野菜が届きました。しかも二人同時に。 白菜が余りに余ったので、白菜といえばキムチ!冬といえばキムチしかなかばい! ということで自家製キムチを作ってみました。 そして、、、 キム…