ウラタクブログ

世界一周して東京のスタートアップで働く、滋賀県が大好きな25歳独身男のブログ。

食事

【書評】世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事

こんにちは。夏真っ只中のこのタイミングだからこそ、何度も挫折してきたダイエットと改めて向き合おうと思い、ダイエットや食生活に関する本を紹介していければいいなと思います。 今回の本はこちら。

身体の芯まで温まる!ジンジャーコーヒーの作り方

最近、ジンジャーコーヒーにハマっています。すこし肌寒い朝にはいつもジンジャーコーヒーを入れて読書を嗜む毎日です。今回はそのレシピを紹介します。 ジンジャーコーヒーとは? その名の通り、ジンジャー(=生姜)を入れたコーヒーです。インドネシア、台…

1ヶ月で4kgのダイエットに成功した「糖質制限」の仕組みを簡単にまとめた。

僕は最近筋トレとタイエットにハマっています。 この夏までに体重65kgを目標にして筋トレとダイエットを初めてから約1ヶ月が経ちました。開始当初72kgあった体重は現在68kgにまで落ち、1ヶ月で4kg落ちた計算になります。一方で筋トレを定期的に続けており、…

筋トレ・ダイエットの前に「三大栄養素」を理解して、食事から身体を作ろう。

年明けから筋トレに励んでいる僕ですが、合わせて筋トレ、栄養、睡眠の勉強も行ってます。 www.urakawatakuya.com ここで得た知識をブログにまとめていければと思っています。まずは超基本的な知識になりますが「三大栄養素」から!

7年間運動していなかった25歳の僕が、筋トレ・ダイエットを始めるために買った本10冊まとめ

2017年は筋トレ・ダイエットに励むことに決めました。身長170cmの割に、70kg・体脂肪率20数%(そもそも把握していない)という超たるんだボディを再建すべく、筋トレに励みます。 7年前、高校時代まではバリバリの高校球児で、激しい走り込みやウエイトトレ…